Struktura časa
Laganim uvođenjem asana, jogičkih položaja, pokrećemo mišiće, zglobove, jačamo vezivno tkivo, delujemo na sve sisteme organa. Časovi su tematski organizovani i uvek drugačiji. Kombinacije različitih asana povećavaju pokretljivost tela, fleksibilnost i snagu, poboljšavaju vitalnost i celokupno zdravlje.
Čas počinjemo iz sedećeg položaja, kako bismo umirili telo i um nakon dnevnih aktivnosti.
Tehnikama disanja, pranajamama, vežbamo pravilno disanje, produbljujemo dah, razvijamo elastičnost pluća i proširujemo njihov kapacitet. Time stimulišemo opuštenost i doprinosimo fizičkom i mentalnom zdravlju.
Čas joge završavamo vođenim tehnikama duboke relaksacije ili meditacije. Na taj način opuštamo svoje telo i um, dozvoljavamo sebi da se odmorimo i oslobodimo nagomilanog stresa, uznemirenosti i napetosti.
NAJČEŠĆE POSTAVLJANA PITANJA
Kako su prilagođeni pojedincu?
Instruktorsko vođenje časova omogućava vežbačima da adekvatnim usmeravanjem, pravilno ulaze u položaje. Grupni čas se može adaptirati pojedincu uvođenjem alternativnih položaja u slučaju da postoje kontraindikacije ili poteškoće za izvođenje nekog položaja.
PITALI STE
Čas joge traje 75 minuta.
Čas se sastoji iz asana – položaja tela, pranajama – tehnika disanja i
joga nidre – tehnike duboke relaksacije ili meditacije.
PITALI STE
Koliko traje jedan čas?
Kome su namenjeni časovi?
Na času joge spoznajemo svoje mogućnosti, vežbamo u skladu sa
njima, prepoznajemo i svoja ograničenja i kako se vremenom granice pomeraju.
Stoga, časovi joge su namenjeni svima, bez obzira na fleksibilnost, vitalnost, starosno doba ili eventualna fizička i zdravstvena ograničnja.
PITALI STE
VREME I MESTO U SOPSTVENOM PROSTORU
ZA ONLINE JOGU
POTREBNO VAM JE
ZOOM APLIKACIJA NA TELEFONU ILI RAČUNARU
PROSTIRKA ZA VEŽBANJE
UDOBNA
ODEĆA
